كيف تعرف إذا كنت بحاجة إلى تحليل فيتامين د ؟

تحليل فيتامين د Vitamin D test

هل تشعر دومًا بألم في العظام والإجهاد لكنك لا تعرف السبب؟ ربما عليك البدء بإجراء تحليل فيتامين د ومرابقة صحة عظامك، فإن تحليل vit d يعد من أهم الفحوصات الدورية التي يطلبها الطبيب للاطمئنان على امتصاص العناصر الضرورية في الجسم مثل الكالسيوم.

متى أقوم بإجراء التحليل؟ وكيف أعرف أني بحاجة لهذا التحليل؟ وما هي أهم مصادر فيتامين د ؟ وعلامات انخفاض مستويات فيتامين دال وكيفية قراءة نتيجة تحليل فيتامين د ....هذا ما ستعرفه في مقالنا اليوم.

ما هي أهمية فيتامين د ؟

قبل أن نتعرف على ضرورة إجراء تحليل فيتامين د لنتعرف أولًا على الفيتامين وأهميته، فيتامين د هو فيتامين ذائب في الدهون، يعتبر فيتامين د أحد العناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم، إليك أهم فوائد فيتامين د في الجسم:

صحة العظام

يعزز فيتامين d امتصاص الكالسيوم ويساعد في الحفاظ على مستويات كافية من الكالسيوم والفوسفور في الدم، وهو أمر ضروري لصحة العظام والأسنان.

دعم الجهاز المناعي

فيتامين d ليس مجرد عنصر غذائي، لأن فيتامين د هو في الأساس هرمون منظم حيوي رئيسي يساعد في الحفاظ على جهاز مناعي قوي ومتوازن، ويمنع الالتهابات والاضطرابات المناعية، ويقوم فيتامين دال بالآتي:

• تنشيط الخلايا المناعية مثل macrophages  مما يعزز قدرتها على التعرف على مسببات المرض والقضاء عليها.
• تحفيز إنتاج مواد تسمى Cathelicidins تعمل على قتل البكتيريا والفيروسات والفطريات.
• التأثير على الخلايا التائية بطريقة تضمن توازن الجهاز المناعي وتمنع فرط الاستجابة المناعية.
• الحد من خطر الإصابة بالأمراض المعدية مثل التهابات الجهاز التنفسي.
•  الوقاية من الأمراض المناعية الذاتية مثل التصلب اللويحي Multiple Sclerosis والسكري من النوع الأول.

Vitamin D and the Immune System

سلامة العضلات

إن vitamin d3 مهم لصحة العضلات لأنه يساهم في تعزيز قوة العضلات وتنظيم الانقباضات العضلية، كما أن فيتامين د يساعد في تحسين التوازن العضلي، مما يقلل من خطر السقوط، علاوة على ذلك يعزز فيتامين d3 من التئام العضلات وتعافيها بعد الإصابات.

الوقاية من السرطان

قد يقلل فيتامين د من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، مثل سرطان القولون، الثدي، والبروستاتا، كما أن معدلات الوقاية تتحسن عند تناول فيتامين د مع الكالسيوم.

أظهرت دراسة سريرية أن خطر الإصابة بالسرطان انخفض بنسبة 23% لدى الأمريكيين من أصل أفريقي الذين تناولوا مكملات فيتامين د.

قد يهمك: 6 أسباب تجعل تحليل CBC الفحص المفضل للأطباء

فيتامين د الطبيعي

يمر فيتامين د بسلسلة من التحولات الكيميائية داخل الجسم ليصبح نشطًا وقادرًا على أداء وظائفه الحيوية، يوجد نوعان من فيتامين د بصورة طبيعية هما:

• فيتامين د 2 Ergocalciferol مشتق من الفطريات والنباتات.
• وفيتامين د 3 Cholecalciferol يتم إنتاجه طبيعيًا في الجلد عند التعرض لأشعة الشمس.

مصادر فيتامين د

نحتاج إلى فيتامين د للحفاظ على صحة عظامنا وأسناننا وعضلاتنا،إن المصادر الطبيعية لفيتامين د عديدة، ولكن من أهمها:

• الأسماك الدهنية مثل:
•  السلمون
• الماكريل 
• والسردين
• صفار البيض
• اللحوم الحمراء
• الكبد
  
• التونة المعلبة
• زيت كبد الحوت
• الفطر المُعرض لأشعة الشمس (UV) يحتوي على فيتامين د2
•  الأطعمة المدعمة مثل:
• حليب الأبقار
• حليب الصويا
• عصير البرتقال المدعم
• حبوب الإفطار المدعمة Cereals 

سمك السلمون من أفضل مصادر فيتامين د، يحتوي أحد أنواع السلمون على حوالي 526 وحدة دولية لكل 100 غرام، أي حوالي 66% من الاحتياج اليومي.

 7 Nutritious Foods That Are High in Vitamin D

التعرض للشمس

فيتامين د يعرف أيضًا ب "فيتامين الشمس" ذلك لأنه يتم تنشيطه أولًا بواسطة الشمس ثم يمر بعدة مراحل نلخصها لك بطريقة بسيطة:

1. يمتص المركبات الأولية لفيتامين د الموجودة في الجلد أشعة الشمس فوق البنفسجية ويتحول إلى الصورة النشطة لفيتامين د (Vitamin D3).
2.  ينتقل فيتامين d3 إلى الكبد عبر الدم ليتم تحويله إلى 25-هيدروكسي فيتامين D (لتخزينه في الكبد)
3. ينتقل 25-هيدروكسي فيتامين D إلى الكلى، حيث يتم تحويله إلى 1,25-ديهيدروكسي فيتامين D، وهو الشكل النشط الذي يستطيع الجسم استخدامه.

Sunlight and Vitamin D

اسم تحليل فيتامين د

اختبار فيتامين دال يحتوي على عديد من الأسماء، تحليل فيتامين د المعروف أيضًا بتحليل 25-هيدروكسي فيتامين د، ويمكن أن يكون تحليل فيتامين د بالانجليزي كما يلي:

• 25-OH vitamin D test
• 25-hydroxycholecalciferol test
• Vitamin D3
•  25(OH)D

اقرأ أيضًا: أهمية التحاليل الطبية لصحتك: اكتشف السبب!

نسبة فيتامين د الطبيعية في الجسم 

لا يختلف المعدل الطبيعي لفيتامين د للبالغين كثيرًا عن نسبة فيتامين د الطبيعية عند الأطفال فالفئة العمرية ليست مقياس، إليك كيفيه قراءه تحليل فيتامين دي :

المستوى Level	المعدل
نقص Deficiency	< 10 ng/ml
غير كافٍ Insufficient	10 - 30 ng/ml
كافٍ Sufficient	30 - 100 ng/ml
سمية فيتامين د Toxicity	> 100 ng/ml

Vitamin D status according to 25(OH)vitamin D concentration (Reference: 25 (OH) vitamin D Liaison reagent kit protocol)

أسباب انخفاض مستوى فيتامين دال في الجسم

إن مستويات الميلانين العالية تقلل قدرة الجلد على إنتاج فيتامين د من أشعة الشمس، لذا نجد أن أصحاب البشرة الداكنة لديهم مستوى فيتامين د أقل، أيضًا الأطفال المعتمدين على الرضاعة الطبيعية يعانون من النقص في فيتامين d.

يوجد العديد من العوامل التي تسبب نقص فيتامين د في الدم، والتي من بينها:

• قلة التعرض لأشعة الشمس.
• عدم تناول كمية كافية من فيتامين د في الطعام.
• سوء الامتصاص الناتج عن متلازمة داء السيلياك.
• الوزن الزائد أو السمنة.
• ويرتبط نقص فيتامين د بالتقدم في العمر.
• الإصابة ببعض الأمراض مثل:
•  أمراض الكبد المزمنة
• فرط نشاط جارات الغدة الدرقية
• الفشل الكلوي
• تناول بعض العقاقير مثل: الفينوباربيتال الذي يحفز الكبد ليحلل فيتامين d بواسطة إنزيمات خاصة.

Vitamin D Deficiency

كيف اعرف نقص فيتامين د بدون تحليل

إن تحليل 25- هيدروكسي فيتامين د ضروري لتأكيد ما إذا كانت مستويات فيتامين د منخفضة إلا أنه توجد بعض العلامات التي تدل على ذلك الانخفاض، إليك أعراض نقص فيتامين د في الدم :

• الإصابة المتكررة بالأمراض والعدوى
• الشعور بالتعب والإرهاق المستمر
•  آلام العظام والظهر
• مشاعر القلق والاكتئاب
• بطء في شفاء الجروح
• تساقط الشعر
• ألم العضلات
• زيادة الوزن خاصة في منطقة البطن

Common Symptoms of Vitamin D Deficiency and How to Treat Them

ما هي مضاعفات نقص فيتامين د؟

إذا شعرت بالأعراض السابقة ننصحك بعمل فحص فيتامين د وكذلك اجراء تحليل نسبة الكالسيوم في الدم في أقرب وقت، فإذا تم إهمال نقصه لفترة طويلة، فقد يتسبب في عدة مضاعفات صحية قد تؤثر على العظام والمناعة، وغيرها من الأنظمة الحيوية، والتي تشمل:

• مرض الكساح rickets لدى الأطفال 
• هشاشة العظام osteoporosis عند البالغين
• لين العظام
• ارتفاع خطر الإصابة بالكسور
• ضعف العضلات
• ارتفاع ضغط الدم
• زيادة خطر الإصابة بالكثير من الأمراض السرطانية.
• ضعف المناعة 
• مشاكل أثناء الحمل مثل:
• تأخر في النمو
• تشوهات هيكلية

Skeletal and extra-skeletal consequences of vitamin D deficiency

علاج نقص فيتامين د في الدم 

لا يُنصح بتناول المكملات الغذائية دون طبيب، إذ يطلب الطبيب إجراء تحليل فيتامين دال حتى يصف لك الجرعة التي تحتاجها منه في صورة مكملات غذائية، حددت منظمات الصحة الجرعة الطبيعية لفيتامين د اللازمة يوميًا على حسب الفئة العمرية:

• يحتاج الأطفال حتى عمر 12 شهرًا إلى 400 وحدة من فيتامين د (أي ما يعادل 10 ميكروغرام).
• أما بالنسبة للأطفال من عمر عام إلى 18 عامًا يحتاجون إلى 600 وحدة من فيتامين د (أي ما يعادل 10 ميكروغرام).
• الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين d البالغين (19-70) عامًا هي 600 وحدة من فيتامين د.
• يحتاج كبار السن (أكبر من 71 عامًا) إلى 800 وحدة بما يعادل 20 ميكروغرام من vitamin d.

زيادة نسبة فيتامين د في الجسم 

واحدة من أكبر الأخطاء التي يرتكبها البعض هي تناول مكملات فيتامين د قبل معرفة المعدل الطبيعي لفيتامين د لديهم، فإن مكملات فيتامين دال لها تركيزات مختلفة لذلك يطلب الطبيب إجراء اختبار فيتامين د لإن زيادة فيتامين د عن الطبيعي تسبب ما يعرف بسمية فيتامين د.

تحدث سمية فيتامين د vitamin D toxicity بسبب زيادة فيتامين د في الدم الناتج عن تناول جرعات زائدة من المكملات الغذائية لفيتامين د، سواء عن عمد أو عن طريق الخطأ، ويمكن أن تؤدي سمية فيتامين د إلى فرط كالسيوم الدم واضطراب في تنظيم عملية التمثيل الغذائي للعظام.

Vitamin D Toxicity

يعد فيتامين د من أهم الفيتامينات الضرورية لصحة جسمك، إذ يساعد فيتامين د على امتصاص الكالسيوم، وهو أحد المكونات الرئيسية لبناء عظام قوية، كما يعمل فيتامين د مع الكالسيوم معًا لحمايتك من الإصابة بهشاشة العظام، وهو مرض يضعف العظام ويجعلها أكثر عرضة للكسور.

أسئلة شائعة 

هل تحليل فيتامين د يحتاج صيام؟

لا يتطلب تحليل فيتامين د الصيام، ويمكن إجراء تحليل فيتامين د في أي وقت خلال اليوم.

ما هي شروط تحليل فيتامين د ؟

نتائج تحليل فيتامين د قد تتأثر بعوامل مثل التوقيت والتعرض للشمس، ولكن بشكل عام إجراء تحليل فيتامين د في المختبر لا يحتاج إلى تحضيرات خاصة.

متى يعتبر فيتامين د ناقصًا؟

يعتبر فيتامين د ناقصًا عندما تكون مستويات فيتامين د في الدم أقل من 20 نانوغرام/مل، وذلك وفقًا ل قراءة تحليل فيتامين د.

متى نقول نقص حاد في فيتامين د؟

عندما تكون نتائج تحليل فيتامين د أقل من 12 نانوغرام/مل، يتم التشخيص بنقص فيتامين د الحاد.

ما هو المشروب الذي يعوض فيتامين د؟

المشروبات المدعمة بفيتامين د مثل: حليب الصويا المدعم، عصير البرتقال المدعم، حليب اللوز المدعم.

هل نقص فيتامين د يسبب الدوخة؟

نعم، نقص فيتامين د يمكن أن يسبب أعراض مثل الدوخة والتعب، ويظهر ذلك بوضوح في نتائج تحليل فيتامين د.

كيف اعرف اذا فيتامين د ارتفع؟

من خلال إجراء التحليل مرة أخرى بعد مدة بين (1 - 3) أشهر من تناول المكملات الغذائية التي وصفها الطبيب، يمكن معرفة ارتفاع مستويات فيتامين د من خلال قراءة تحليل فيتامين د، حيث تتراوح مستويات فيتامين د المرتفعة فوق المعدل الطبيعي (أكثر من 50 نانوغرام/مل).

متى تكون نسبة فيتامين د خطيرة؟

ارتفاع قراءة تحليل فيتامين د فوق 150 نانوغرام/مل قد يشير إلى سمية فيتامين د ويعتبر خطيرًا.

يحتاج جسمك إلى فيتامين د لأداء وظائف عديدة، تحتاج العضلات إلى فيتامين د للحركة، ويحتاجه الجهاز العصبي لنقل الرسائل بين الدماغ وأجزاء الجسم، كما يحتاجه الجهاز المناعي لمكافحة البكتيريا والفيروسات.

حافظ على صحتك الآن وقم بإجراء تحليل فيتامين د لتعرف مستواه في جسمك في حال أحسست بأية أعراض ذكرناها، وتواصل مع طبيبك أو أقرب مختبر طبي اليوم وابدأ رحلتك نحو عظام أقوى وصحة أفضل!

شاركنا في التعليقات ما هو مصدرك المفضل للحصول على فيتامين د منه؟

لا تنس متابعتنا على وسائل التواصل الاجتماعي

فيسبوك

تلجرام

Quora